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《八极拳教程》霍氏八极拳传统训练方法揭秘
2010-04-29 18:15:35 来源:本站 作者:李树栋 【 】 浏览:24199次 评论:0
  最近更新:(2017年2月16日)
  霍氏八极拳第三代传人编著的《八极拳教程》暨《霍氏八极拳传统训练方法揭秘》,已由人民体育出版社出版发行,全国新华书店经销,由于市场需求大,出版社已经开始第二次印刷。
  《八极拳教程》全面系统的介绍了八极拳的传统训练方法和内容,《八极拳教程》38万多字,822幅动作路线照片,正文部分共454页,真实的反映了霍氏八极拳的传统训练方法和内容。
  

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  开户行:中国建设银行北京分行
  帐 号:6227 0000 1601 0020 849
  户 名:李树栋
      
  
  二、作者介绍
  李树栋:1956年生于公主岭,祖籍山东即墨,现住北京市朝阳区,曾任公主岭市教育工会副主席。东北师范大学教育管理专业研究生。主张“崇文尚武,文武双修”。文化知识方面:系统学习了大学物理专业的课程,具有六年的中学教学经验;系统学习了教育管理专业的研究生课程,具有二十二年的机关工作和管理工作经历。武术方面:自幼习武,曾习练中国传统摔跤、少林长拳、潭腿和八极拳,具有三十年的武术教学经验;1986年正式拜清朝末代皇帝武师霍殿阁之子霍青山为师,成为霍师的开门大弟子,专攻八极拳械及功法。同时得到霍青锋(霍殿阁长子)、霍文伯(霍庆云长子)的精心指点和传授。
  霍氏八极拳第三代传人、中国武术八段、国家一级武术裁判,吉林省八极拳研究会副会长。曾任公主岭市武术协会主席、公主岭市八极拳研究会会长、四平市武术协会副主席、《走向奥运的中国武术》常务编委会主任。
1993年率队赴北京参加“武术文化知识国际大赛”,荣获个人三等奖、集体组织奖。并应邀参加了中央电视台现场直播的“武林风采”晚会。
  曾在《武魂》杂志发表了“霍氏八极拳形成与沿革”、“八极拳释义”、“八极拳的跺脚”、“八极拳的擤气”、“八极拳的发力”等文章多篇,以技术阐述明晰、见解独到为特点,受到读者欢迎。把哲学理念融入到八极拳的教学中,致力于形成八极哲理文化体系。
  所教弟子在全国八极拳比赛中有三人获得第一名,有三人获得第五名,一人获得第八名,有四人次获得一等奖,多人被沈阳体育学院特招为大学本科学员。学生李志强现任吉林省高等公安专科学校格斗教研室主任、吉林省公安厅散打队教练,学生赵龙现任大连对外经济贸易职业技术学院武术教师。有三人晋升为中国武术六段,有二人晋升为中国武术五段,有多人晋升中国武术三、四段。所教弟子遍布吉林、辽宁、黑龙江、河北、山东、北京等地,还曾教授过意大利、美国、英国等外籍学员。
  1985年在中学任团委书记时,为了保护师生的安全和学校秩序,曾凭武技制服了到校持刀伤人的黑社会团伙五名成员,使其绳之于法,《中国教工》曾专题报道。1991年发起成立了“公主岭市八极拳学术研究会”;1994年参与组织了“霍殿阁、霍庆云立碑活动”,并负责设计纪念徽章、编辑纪念册;2000年发起组织并完成了霍氏八极拳首次大规模修谱,主编了第一部详细全面论述八极拳理论的《霍氏八极拳谱》;同年创办了中国传统武术科学研究机构——“八极武术院”;2002年经中国武术协会授予中国武术七段称号;2003年创办“中国霍氏八极拳”网站(www.baji.cc),后更名“八极网”;2005年发起成立了“国际八极拳总会”;2007年编著了最为系统全面的传统八极拳书籍《八极拳教程》,2008由人民体育出版社出版发行,被国家图书馆收藏;2008年8月出任北京2008奥林匹克青年营八极拳总教练,向204个国家的481名营员展示和教授八极拳。2009年2月参加《中国武术段位制教程》专家终审会议,负责《八极拳段位制教程》的最终审定。2009年8月牵头创办“北京八极太和文化传播有限公司”,任董事长、总经理。2011年5月至2012年11月在中国武术协会段位制办公室协助工作,参与“中国武术段位制标准化管理体系”的制定,出任历次中国武术协会举办的“全国武术段位制指导员、考评员培训班”和“中国武术协会段位考试点骨干人员培训班”八极拳主教练。
  相继入选《中国民间武术家名典》(新华出版社)、《中国专家大辞典》(国家人事部专家服务中心编辑、中国人事出版社出版),北京的《武魂》杂志、民航的《空港》画报、《走向奥运的中国武术》以及有关报纸也曾相继刊载了相关事迹。摄影作品收录《中国摄影艺术年鉴》;书法作品为雀巢公司亚洲董事会全体董事收藏,开发制作了《兰亭序》行书动画演示学习软件。
  三、《八极拳教程》前  言
  
  八极拳是中国古老的优秀拳种,是与中国传统哲理完美结合的拳术,它深邃的哲学思想,丰厚的文化内涵,系统的训练内容,淳朴的演练风格,实用的技术体系,深受国内外武术爱好者的青睐,而且越来越受到专家学者的关注。
  但到目前为止,系统介绍八极拳的书籍和录像等资料极为匮乏,虽然2000年第一本系统详实介绍八极拳的《霍氏八极拳谱》问世,但只是作为门内的指导资料,所以在欣慰之余,还是觉得意犹未尽,《拳谱》毕竟有它的局限性,很多内容无法体现,而且八极门内的朋友们也都期望有一本更系统详细的参考资料,很多八极拳爱好者也都来电询问能否编写一本更具操作性的书籍,还有的武术研究人员向我索取八极拳的资料。
  霍氏八极拳的系统训练方法,始终是入门弟子掌握的内容,外人是无法见到的,更无法了解他的细节和奥妙,这些都为他蒙上了一层神秘的面纱。为了满足广大八极拳爱好者的需求,同时也为研究中国武术的人士提供一份详实的八极拳资料,现把霍氏八极拳的系统训练内容整理成书,编写成本《八极拳教程》,既称为教程,就要具备操作性、实用性,同时还要具备理论性、系统性,使之成为从事八极拳教学人士的一份详实的依据,成为八极拳习练者的良师益友。
  笔者根据自己学习霍氏八极拳的过程,并总结多年从事八极拳教学的实践经验,尽可能全面地、系统地整理霍氏八极拳的内容,将原汁原味的八极拳展现给广大读者。编写时掌握的原则是:在技术特色上体现原有风貌,在练习内容上保持系统完整,在理论阐述上揭示其法则性的本质和原理,尽力使该书不负教程之名,不负众望所期待。
  本书为《八极拳教程》系列中《霍氏八极拳传统训练方法》部分,其中包括:八极拳概述、八极拳教学与训练、八极拳主要技术分析、八极拳基本技术、八极拳的拳术练习、八极拳实用技术、霍氏八极拳精要、八极拳内功、八极拳功力训练、八极拳技击论等内容。其中除笔者撰稿、演练之外,“霍氏八极拳精要”一章取自《霍氏八极拳谱》,这部分内容是由霍文学先生撰稿、笔者编辑整理的;“霍氏八极拳的功能影响”一节由胞弟李树森执笔撰写;“八极对接”一节由笔者之徒、全国八极拳比赛八极对接第一名获得者李志强(吉林省公安高等专科学校格斗教研室主任)和吴海勇演练并撰写说明;“八极劈挂掌”一节由笔者之徒、全国八极拳比赛两项一等奖获得者闫树圣演练并撰写说明;“六大开合练”一节由笔者首徒、全国八极拳比赛挖掘项目一等奖获得者魏国军演练并撰写说明;全书的动作照片由笔者之徒夏吉星执机拍摄,图片制作由树栋电脑工作室完成。此书成稿得益于霍家三代人的无私传授和大力支持,也是两代霍家弟子集体智慧的结晶。由于篇幅所限,本书以系统介绍徒手训练内容为主,八极门器械、功力训练、内功修炼、实战训练和八极文化等内容将另行详加著述。
  笔者随霍家习武二十余载,时时被霍氏八极拳纯正的功夫、精妙的技艺、深邃的哲理所深深吸引着,更被霍家几代人的高尚品德、淳朴家风所感动着。既受恩于师门,得以探究武学堂奥,又每在习拳授徒之余而有所体悟。传统武术乃我中华民族之国粹,是世界文化之瑰宝,国人自当珍而惜之、承而传之。余虽幸得霍家武技,仍不想藏之为私有,今愿解囊奉之于世人,上报师恩,下助后学,尽我辈一份责任。
                                                       李树栋
                                          2007年7月于公主岭
  四、《八极拳教程》目录
第一章  八极拳概述
第一节  八极拳的源流与传播
第二节  霍氏八极拳的形成与沿革
第三节  霍氏八极拳的主要特点
第四节  霍氏八极拳的功能影响
第五节  霍氏八极拳的习练内容
第二章  八极拳教学与训练
第一节  八极拳习练者须知
第二节  八极拳教学与训练的特点
第三节  八极拳教学与训练的原则
第四节  八极拳教学与训练的要求
第五节  八极拳教学与训练的步骤
第六节  八极拳教学与训练的注意事项
第三章  八极拳主要技术分析
第一节  八极拳释义
第二节  八极拳的跺脚
第三节  八极拳的擤气
第四节  八极拳的发力
第四章  八极拳基本技术
第一节  绪  论
第二节  八极拳的手型手法
第三节  八极拳的步型步法
第四节  八极拳的肘法
第五节  八极拳的腿法
第六节  八极拳的摔法
第七节  八极拳的拿法
第八节  八极拳的身法
第九节  准备活动
第十节  步法练习
第十一节  基本动作练习
第五章  八极拳的拳术练习
第一节  八极小架
第二节  八极拳
第三节  八极对接
第四节  劈挂掌
第六章  八极拳实用技术
第一节  金刚八式
第二节  六大开(八大开)
第三节  六大开合练
第四节  八极应手拳
第七章  霍氏八极拳精要
第一节  内存八意 外具八形 动用八面
第二节  势贵中平 身贵正直
第三节  讲六合 论呼吸
第四节  精气神和三盘
第五节  刚柔相济 虚实相生
第六节  明主宰 辨三节 知根叶 通经络 贯通劲
第七节  步法稳重 手法精微7
第八节  拳术之六句口诀
第九节  劲力独特 明暗相兼
第八章  八极拳内功
第一节  八极门内功与《易筋经》
第二节  霍氏八极拳的内功调养法
第三节  丹田功法
第四节  数息功法
第九章  八极拳功力训练
第一节  揉手功法
第二节  站桩功法
第三节  铁砂掌功法
第四节  打弓功法
第五节  掌板功法
第六节  球类功法
第七节  桩功功法
第八节  靠山背功法
第九节  金刚指功法
第十节  埽把功法
第十章  八极拳技击论
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